もうすぐ安定期！

こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* )

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現在二人目妊娠中につき産後ダイエットはおやすみしていますが、もうそろそろ安定期！

先日の検診でも、経過が順調のためお腹が張らない程度なら運動してもいいとのことだったので、ぼちぼちストレッチ始めました！

運動するその前に

体重管理の大敵！食べづわり

以前つわりに関してブログを書きましたが、結構つわりの症状に変化がありました。

beensmamadiet.hatenablog.com

まずこの記事以降に来たのは食べづわりと吐きづわり。

最初はこの記事の通り食べづわりだけだったのですが、だんだんと吐きづわりも追加され、食べても食べなくても気持ち悪い…。

脂っこい物は絶対食べられませんでした。

その分チョコレートや小さめのおにぎりなど食べる食べる…。

その後吐きづわりはすぐ治ったのですが、食べづわりは結構続きました。

⚠️妊婦ダイエット注意事項⚠️

お医者さんの許可が必要です！

自己判断で行って悲しい結果にならないためにも、必ず担当の先生に許可をもらって下さい。

体調をみて行いましょう！

お腹が張ったりした場合すぐに中止して安静にして下さい

はじめた運動はこちら！

まず気になるのはフェイスライン

食べづわりだったため、まあありとあらゆるところに肉がつきました。

（まだ体重で怒られるレベルではありませんが💦）

そこで、まず一番に気になったのはフェイスライン！

 お腹はまあ仕方ない。

顔さえすっきりしてたらぱっと見痩せて見えるのでは？という甘い考えです。

そこで始めたのはこちら！

【上級編】３分間で圧倒的にフェイスラインが変わる!!顔痩せ運動上級編

【中級編】３分間の顔痩せ運動で垢抜け！顔をシュッとして見せる顔面エクササイズ

【初級編】顔を鍛えれば痩せて見える!!３分間の顔痩せエクササイズで小顔になろう!!フェイスライン/ほうれい線対策 

初日は初級からはじめましたが、今は上級編のみやっています！

でもはじめた日から顔すっきりしてる気がする！！

旦那にも

あれ？顔すっきりした？

なんて言われました！

やったね！！

それからこちらはおまけですが、私は顎がずれているためこちらもたまにやっています。

sub)【芸能人御用達】１日３分で顔の歪みを治す方法【小顔矯正】【東京 代々木上原 山本先生】【宮崎県 美容整体師 川島悠希】

たまになのでまだ効果はみられませんが💦

 やっぱり気になるバスト

これは一人目の卒乳間近からめちゃくちゃ気になってたことなのですが、1年間酷使してなんのケアもしなかったため、マジでバストが見るも無残な姿に…。

この反省を生かし、前回はケチって予算の関係上買わなかった妊娠中授乳中兼用のマタニティブラを買いましたよ！

ママとつくった ふんわり授乳ブラ 授乳兼用 ANGELIEBEオリジナル ママふわブラ 下着 ブラジャー マタニティ 授乳ブラ インナー 妊婦 ブラ 授乳 ノンワイヤー マタニティブラ 授乳服 インナー マタニティー 産後 産前

私はワイヤー入りのLグラマーを購入しました。（産前E70かF65くらいです）

口コミ見る限りだと同じくらいのサイズの方はみんなMグラマーを購入していた中、なぜLグラマーを買ったのか。

授乳期にデカくなる（予定）だからですよ。長く使えた方がいいもの。やっぱりケチ。

結果、今ぶかぶか😇

結局Mグラマーを買い直す始末…。

届き次第レポさせていただきます。肌触りは良かったです！

それからストレッチや過ごし方などで参考にしたのはこちらです。

垂れない! しぼまない! ママになっても美おっぱい

ママになっても美おっぱい [ MACO ]

垂れない！ しぼまない！ ママになっても美おっぱい【電子書籍】[ MACO ]

ママ向けのバストケア本って珍しくて即購入！（私はいつも通りKindleで購入しました）

妊娠中のストレッチや産後のケアの方法など時期別に載っていてとても参考になりました！

こちらの書籍の妊娠期のストレッチを行っています。

それから同じ著者さんのこちらも購入しました。 

こがおっぱい式ボディメイク

【バーゲン本】こがおっぱい式ボディメイク [ MACO ]

女子がうらやむ女子のからだ　こがおっぱい式ボディメイク【電子書籍】[ MACO ]

こちらは基本的にママ向けではありませんが、最後の方にママの時期に合わせて行うといいストレッチがまとめてありますので、調子が良い日はこちらもやっています！

食事面で気にしていること

食事制限はしていません！

元々夕飯に炭水化物はとらないようにしていたので基本的にはそうですが、食べたい時には気にせず食べています。

間食も時間を決めてしています。

とはいえなんでも食べるわけではなく、お昼に残ったパンだったり茹で卵やサラダが基本です。でも食べたい日にはチョコも食べますよ！

水分は積極的に！

私は以下のタイミングで白湯を飲んでいます。

• 寝起き
• 食前
• 入浴前後（寝る前）

それ以外のタイミングでも飲みますが、上のタイミングはなるべく飲むようにしています。

妊婦ゆるダイエットまとめ

• 必ずお医者さんの許可をもらいましょう！
• 食事も運動も無理せず！
• 顔さえ痩せてれば痩せて見える！（自論）

ストレスなく楽しいマタニティライフにしたいですね☺️

今日も沢山がんばりました💮

明日はもっと綺麗になれるね✨

それでは👋

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