空腹睡眠と10/8の記録
こんにちは、びーんずです(*ˊᵕˋ* )
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今日の記録💪🏻( ¨̮ 💪🏻)
体重49.2㎏(-0.2)
体脂肪率24.1%(-2.0)
食事
運動
リングフィット
毎日ストレッチ
※変更しました
出先から帰って参りました( ˊᵕˋ ;)💦
暴食した割には割といい成果🙆🏻👌✨
そして久々にあすけん開きました！
そしたらなんとPFCバランス登録出来るようになってる！！！！
びっくりして即課金しました💸💸💸
初っ端から高得点出せて嬉しい( * ॑˘ ॑* ) ⁾⁾
それから、ちょっと本格的に食事管理始めました。
理由はと言いますと、なんとこの歳で先日血液検査引っかかりまして.......。
項目は中性脂肪
笑えない😇
ということで糖質控えめな食事を始めました😅
参考にしたのはこちらの本です。
リンク
きっかり測ってるわけではないけど、まあ基本18時頃食べてて23時頃寝てるから5時間経ってるよね〜くらいのゆるさ( ˙꒳˙ )
糖質は基本的にさつまいもで摂取しています。
あと甘い物欲しくなったらプロテインカフェオレで(*´˘`*)♡
どちらも美味しいのであまり我慢している感は無いです。
取り敢えずプールまでに自前の浮き輪何とかしなきゃ😇
今日も沢山頑張りました💮💯
明日はもっと綺麗になれるね☆.｡.:*・
それではˊᵕˋ)੭
