こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* ) Twitterはこちら→ 今日の記録( ¨̮ ) 体重・体脂肪率 朝 昼 夜 間食 トータル 運動 毎日ストレッチ ストレッチ前後に筋膜リリース(オリジナル) 朝測るの忘れました‍♀ でも今日は昼間に時間もやる気もたっぷりあったので多…

こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* ) Twitterはこちら→ 今日の記録( ¨̮ ) 体重48.7㎏(-0.1) 体脂肪率25.6%(0.8) 朝 昼 夜 間食 トータル 運動 毎日ストレッチ beensmamadiet.hatenablog.com 今日はカロリーコントロール出来てたので、デザートにダッツ☆°｡⋆⸜(*…

こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* ) Twitterはこちら→ 今日の記録( ¨̮ ) 体重48.8㎏(0.2) 体脂肪率24.8%(-0.2) 朝 昼 夜 間食 トータル 運動 毎日ストレッチ beensmamadiet.hatenablog.com 体重増えたけど体脂肪率減ったから良し！ このまま48キロ台キープし…

こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* ) Twitterはこちら→ 今日の記録( ¨̮ ) 体重48.6㎏(-0.8) 体脂肪率25.0%(0.9) 朝 昼 夜 間食 トータル 運動 毎日ストレッチ beensmamadiet.hatenablog.com わー久々に見た48キロ台！！ 痩せ期突入したからこのまま目標まで突…

こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* ) Twitterはこちら→ 今日の記録( ¨̮ ) 体重49.2㎏(-0.2) 体脂肪率24.1%(-2.0) 食事 運動 リングフィット 毎日ストレッチ ※変更しました 出先から帰って参りました( ˊᵕˋ ;) 暴食した割には割といい成果✨ そして久々にあすけ…

こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* ) Twitterはこちら→ 今日の記録( ¨̮ ) 体重49.4㎏(0.1) 体脂肪率26.1%(0.3) 朝 ミックスベリー入りおからヨーグルト withフルグラ 10時おやつ なし 昼 ハムチーズサンド メロンパン 大学芋フラぺ 15時おやつ ほしいも 餅 夜…

こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* ) Twitterはこちら→ 今日の記録( ¨̮ ) 体重49.3㎏(-0.4) 体脂肪率25.8%(0.9) 朝 ロールケーキ ミックスベリー入りおからヨーグルト 10時おやつ チョコレート 昼 プロテインおから蒸しパン 15時おやつ チョコレート ほしいも…

こんにちは、びーんずです‪(*ˊᵕˋ* ) Twitterはこちら→ 今日の記録( ¨̮ ) 体重49.7㎏(-0.4) 体脂肪率24.9%(-0.9) 朝 あんぱん ミックスベリー入りおからヨーグルト プロテインカフェオレ 10時おやつ チョコレート 昼 鉄火丼 ミックスベリー入りおからヨーグル…

こんにちは、びーんずです(◡‿◡ฺ✿) Twitterはこちら→ 最終目標 体重44.2㎏ 体脂肪率20% 二の腕23.8cm バスト90cm アンダー63cm ウエスト58cm ヒップ80.3cm 太もも46.1cm ふくらはぎ29.7cm 10月の目標 体重48.1㎏ 体脂肪率24% 今日の記録( ¨̮ ) 体重50.1㎏(+0.…

こんにちは、びーんずです(◡‿◡ฺ✿) Twitterはこちら→ まずは本日の記録 体重49.6㎏ 体脂肪率25.2% 測定は基本的には朝しています。 1番軽いからね 前はこの本を参考に4回計測していました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]|…